[...] tym roku brazowy medalista MP.Diety raczej nie mam,ale ograniczam sie w jakis sposob pierdół nie jadam,mam odzywke Profi whey mass 4kg i co do tego chciałbym kupić Hmb(ale niewiem jakiej firmy czy Trec a Ultimate n. jest chyba lepsza firma nie wiem co sądzicie o Olimpie)głownie rozchodzi mi sie o zebranie masy na zime.DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI!!!!
[...] lewego możesz zamienić wyciskanie sztangi na hantle - jak najbardziej ale nie trzeba wywalać załkowicie wyciskania na płaskiej - hantle na płaskiej będą dobrym rozwiązaniem czy sie wyrówna - w jakim stopniu tak ale powinieneś wiedzieć że idealna symetria z początku to rzadkość i domena talentów genetycznych ale z biegiem czasu i wzrostem stażu z [...]
witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]
[...] pytania, ale kto pyta nie bladzi. Przestudiowalem juz troche postow na forum, ale nie wszystko jest jeszcze dla mnie jasne. No ale od poczatku. Mam 24 lata, 182cm i 70 kg czyli troche malo i jak wszyscy chce to zmienic. I nasuwa mi sie kilka pytan: 1) czy nie jestem za "stary" zeby osiagnac jeszcze jakies przyzwoite rezultaty? Moj cel to 10 kg [...]
[...] zjesc sobie troche platkow owsianych. bo bym w nocy wstala i cos zjadla..lol. no, chodz. do Torunia nie tak daleko:P przyjedz nocnym pociagiem jakims tam expresem do gdanska czy co;> no i jakies jedzonko na rano zrob hehe dobra dobra rano zjem znowu platki z 3 lyzkami mleka 0% kawa z lyzeczka cukru a potem pomyslimy. moze przedyskutuje to z [...]
piromani Czym rozni sie androdiol od 4derm jest to lepsze ? czy tylko rozni sie sposobem przyjmowania.Szoho tak to moj 1 cyklik ,a trenuje 3 latka z przerwani ,a powakacjach mam spadki i teraz nadrabiam M1t juz mam i zamierzma go zurzyc. Wlasnie co jest dobre na spadki ? Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-10-04 23:07:50
[...] dopiero tydzień 6440819 (20:12) ale rezultaty już sa i to znacznę 6440819 (20:12) przytyłem 4kg 6440819 (20:12) tylko 1 tydzień tO0nY (20:12) ale przytyłeś w mięśniach czy brzuszku ? 6440819 (20:13) masa mięśniowa 6440819 (20:13) bo to jest dieta + trening tO0nY (20:13) Całość została sprawdzona już nie na jedej osobie. Kożysta z niej już [...]
[...] jest właściwie ułożony? Czy ćwicząc na siłowni dobrze je wykonujemy nie obciązając kręgosłupa? Jak ważną sprawą dla naszego kręgosłupa jest właściwa postawa niech świadczy chociażby fakt, że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg, podczas siedzenia - do około 150 kg, a jeżeli [...]
PROSZE WASZ Pomozcie bo nie mam pojecia jak w tych tabelach jest czy to jest na cały chleb podane ile ma białka itp czy na jedną kromkę czy na mleko to na litr czy na pół litra prosze podajcie mi jakąs diete obliczyłem wszysko bede bardzo wdziecznyyyyy !!!!!!!!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3033kcal w tym na jeden dzien -140g białka [...]
[...] styli nie jest nieskuteczna tylko ma zle metody treningowe (mowiac nieskuteczna mam na mysli ich techniki) Tachniki shotokanu nie roznia sie tak bardzo od kyokushinu czy innych styli karate tylko metody treningowe ustalone przez rozne federacje czy zwiazki sprawiaja ze trudno trenujac shotokan nauczyc sie dobrze walczyc...Ja na moj [...]
Heh kiedys namietnie ogladałam z bratem wrestling;D to był(od zawsze)mój ulubieniec. Ciekawa jestem,czy da sie TAKĄ sylwetke uzyskać naturalnie(w sensie bez sterydów?).Jak myslicie??(oczywiście to nie ja chcę tak wygladac;)
[...] wiem co sie we mnie porabalo, 4 lata nie bylem nawet lekko przeziebiony, a w ostatnich 12-14 miesiacach bylem chory ok. 8 razy (w tym 5 razy ostro - antybiotki). Jedyne z czym moge wiazac to, ze od wlasnie ok. 12-14 miesiecy pracuje (na forum - zainteresowani wiedza o co chodzi), jak kazda praca objawia sie nieraz stresem, zarwanymi nockami, [...]
Ja rowniesz jestem za! Nie musza byc za darmo! Moze to byc np: 1 porcja bialeczka czy gainera w saszetce za np:4 zl i wtedy kupuje sobie 5 roznych smakow i wybieram 1 ktory smakuje i lece po odzywe!Tylko kiedy tak bedzie bo powinno byc od dawna?
[...] i motywacje do sportu mialem zawsze Jedynie pieniazki staly na przeszkodzie Moze to i wyda sie komus dziwne,ale szczerze mowiac to mnie nawet wkur... jak ktos ma szanse cwiczyc,zrobic cos z soba a zlewa to zpy ty Ile smiechu jest czasem jak sie patrzy na ludzi biegnacych do autobusu czy tramwaju,wygladajac przy tym jak by to robili poraz [...]
[...] lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej uderzeniami przez najsłabsze ogniwo i długa - tak, żeby jak najszybciej zniknąć za rogiem i kluczyć. Jak otaczają - to stanąć plecami do ściany - żeby żaden nie zaszedł za plecy - ściana może pomóc - bo oni mają wtedy większy tłok między sobą, można próbować z niej [...]
odnawiam posta! Holder i jak stan chrząstek?Ja osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga mi nlpz nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda na nie zdrowia. osobiście było już wszystko. i mogę się wypowiedzieć: 1.kategoria nic nie pomaga, dużo szkodzi - nplz 2. [...]
[...] i poprawili mój planik, a mianowicie znalazłem go w książce " KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" jest to program dla zaawansowanych plansza nr. 6 i tak pomyślałem sobie czy by nie dała sie nim ćwiczyć hst. A oto on: 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. [...]
od paru dni dręczy mnie następujące pytanie. po ostatnim cyklu metką masa i siła szły bardzo super juz po 3 tabletkach wiec nie zwiekszałem dawki. w obecnym cyklu kupilem ten wyj...ny bionabol i ktos poradzil mi zeby brac go wiecej. wiec zwiekszylem do 4 a nastepnie do 5 a efektów nadal zero. postanowilem wiec odlozyc go. i teraz powstanie pytanie [...]
hehe smieszna sytuacja bo nie bedę narazie robił rozpietek bo ktos wyniusł z siłowni ciezarki którymi robie rozpietki a reszta zaciężka a hantle zaczynaja się od 30 to trochę przyduzo jak dla mnie więc muszę nabrac siły bo tymi to za ciężko. Więc musiałem zmienić trening tak: wyciskanie na skosie sztanga wyciskanie na płaskiej sztangą rozpiętki na [...]
Dieta na mase - 72kg
